Дыхание

Постарайся заранее и в полной мере освоить технику дыхания в родах. Когда роды начнутся, правильное дыхание поможет тебе сосредоточиться, поможет эффективнее бороться с болью, будет содействовать скорейшему течению родов и даже позволит сэкономить силы для потужного периода.

Некоторым дыхательным приемам будущих мам учат на занятиях для беременных:

Для каждой стадии родов подходят свои дыхательные приемы. Во время первых схваток лучше всего использовать медленный вдох и выдох, пока матка сокращается. В переходном периоде лучше всего вдыхать через нос, выдыхать через рот, и, когда схватки становятся чрезвычайно сильными, частое дыхание в конце каждой схватки позволит лучше справляться с болью. Когда тужишься, не задерживай дыхание. Делай глубокий вдох при наступлении схватки и тужься, делая медленный выдох.

Если вы вместе с партнером освоите дыхательные техники для родов - вы уже многое сделаете для подготовки к родам. Во время родов, твой партнер сможет помогать тебе выбрать подходящую технику и даже будет дышать с тобой в унисон, чтобы во время особенно сильных схваток твое дыхание не сбивалось и ты могла легче переносить боль.