Borstvoeding, 0-3 maanden
We zouden je graag vertellen dat er een geheime formule is om veel melk te produceren. De werkelijkheid is echter meer als volgt:
Eet gezond
Na even googelen zie je al snel dat er allerlei soorten voeding zijn die je zou kunnen proberen om de melkproductie te verbeteren, maar helaas is maar weinig wetenschappelijk onderbouwd. Je kunt beter proberen om regelmatige en voedzame maaltijden te eten om de melkproductie te stimuleren. Je moet dan denken aan groenten, proteïnen, gezonde vetten en koolhydraten. En wees niet bang om hulp te vragen als het idee van koken echt nog een stap te ver lijkt!
Drink veel
Moeder zijn is een dorstige bezigheid en je zult merken dat je veel meer water moet drinken dan normaal als je borstvoeding geeft. Het is niet nodig om het tegen je wil in naar binnen te werken. Drink gewoon om je dorst te lessen en maak het jezelf gemakkelijk door een kan water neer te zetten naast de plek waar je meestal borstvoeding geeft.
Geef regelmatig borstvoeding
Elke keer dat je kindje melk uit de borst drinkt, is dat een trigger voor je lichaam om meer melk aan te maken. Je moedigt je lichaam op een natuurlijke manier aan om in melkproductiemodus te gaan door regelmatig borstvoeding te geven, vooral in de eerste paar weken, en door je baby te stimuleren om eerst de ene borst leeg te drinken voordat je de andere aanbiedt.