La respirazione

Imparare le corrette tecniche di respirazione da seguire durante il travaglio può aiutarti in molti modi, ad esempio facendoti mantenere la concentrazione e aiutandoti a gestire il dolore delle contrazioni, contribuendo alla rapida progressione del travaglio e aiutandoti a conservare un po’ della tua energia per la fase di spinta.

Durante il corso preparto ti saranno state insegnate alcune di queste tecniche, tra cui:

Spesso alcune tecniche di respirazione sono più adatte di altre nelle diverse fasi del travaglio. Nella fase iniziale del travaglio è meglio inspirare ed espirare lentamente durante le contrazioni. Nella fase attiva del travaglio è meglio inspirare dal naso ed espirare dalla bocca e, quando le contrazioni diventano estremamente intense, i respiri brevi verso la fine di ciascuna contrazione possono aiutarti ad affrontare meglio il dolore. Non trattenere il respiro durante la fase di spinta e durante le contrazioni. Fai un respiro profondo quando arriva la contrazione ed espira lentamente mentre spingi.

Praticare prima questi esercizi con il partner è un ottimo modo per prepararsi al travaglio. Durante il travaglio il tuo partner potrà guidarti nell’uso della tecnica migliore e anche respirare con te, dandoti qualcosa su cui concentrarti durante le contrazioni più intense.