Respiração

Aprender as técnicas adequadas de respiração para o trabalho de parto ajuda de várias maneiras, desde a concentração, o lidar com a dor das contrações, ajudando o trabalho de parto a evoluir mais rápido, até conservar um pouco de energia para o estágio de empurrar.

Durante as aulas de respiração, você deve aprender algumas dessas técnicas, incluindo:

Diferentes técnicas de respiração são mais adequadas para certos estágios do trabalho de parto. No começo do trabalho de parto, é melhor inalar e exalar lentamente durante as contrações. No trabalho de parto ativo é melhor inalar pelo nariz e exalar pela boca quando as contrações começarem a ficar muito intensas; arquear durante o final de cada contração pode ajudar a lidar melhor com a dor. Durante o estágio de empurrar, não segure a respiração durante as contrações. Respire fundo quando uma contração vier e expire lentamente conforme empurra.

Praticar esses exercícios com seu parceiro com antecedência é uma boa forma de se preparar para o trabalho de parto. Seu parceiro poderá orientar você durante o trabalho de parto a usar a técnica adequada e até respirar com você, dando algo em que se concentrar durante as contrações mais intensas.