Постарайся заранее и в полной мере освоить технику дыхания в родах. Когда роды начнутся, правильное дыхание поможет тебе сосредоточиться, поможет эффективнее бороться с болью, будет содействовать скорейшему течению родов и даже позволит сэкономить силы для потужного периода.
Некоторым дыхательным приемам будущих мам учат на занятиях для беременных:
-
Глубокое дыхание: медленный вдох с постоянной скоростью, затем такой же выдох.
-
Вдох через нос и выдох через рот; как вдох так и выдох делаются на три счета.
-
Частое (поверхностное) дыхание: может помочь во время потуг, давая возможность влагалищу растянуться по мере движения малыша через родовой канал.
Для каждой стадии родов подходят свои дыхательные приемы. Во время первых схваток лучше всего использовать медленный вдох и выдох, пока матка сокращается. В переходном периоде лучше всего вдыхать через нос, выдыхать через рот, и, когда схватки становятся чрезвычайно сильными, частое дыхание в конце каждой схватки позволит лучше справляться с болью. Когда тужишься, не задерживай дыхание. Делай глубокий вдох при наступлении схватки и тужься, делая медленный выдох.
Если вы вместе с партнером освоите дыхательные техники для родов - вы уже многое сделаете для подготовки к родам. Во время родов, твой партнер сможет помогать тебе выбрать подходящую технику и даже будет дышать с тобой в унисон, чтобы во время особенно сильных схваток твое дыхание не сбивалось и ты могла легче переносить боль.