Wirksame Positionen, die Sie ausprobieren können, sind unter anderem: stehen, so lange wie mögliche gehen, sitzen (ein Partoball ist hervorragend, da Sie damit vor und zurück schaukeln können), hocken und sich gegen einen Stuhl, Ihr Bett oder auch Ihren Partner lehnen, knien mit Stütze oder auf allen Vieren sein. Auf allen Vieren sein kann bei starken Rückenschmerzen Linderung bringen, da diese Haltung Ihr Rückgrat entlastet.
Sollte keine dieser Haltungen bequem für Sie sein und sie lediglich auf dem Rücken liegen können, so können Sie versuchen, von Kissen gestützt auf der Seite zu liegen, so wie Sie es in den letzten sechs Monaten beim Schlafen getan haben.